Miguel Silva, psicólogo, escreve semanalmente às terças no LUX24

De um modo geral, as férias de verão são um período do ano muito desejado, principalmente para quem vive longe da sua terra natal. O stress do quotidiano (e.g., stress laboral) tem um impacto negativo na nossa saúde física e mental. Relativamente aos sinais mais evidenciados na saúde física encontramos, a título de exemplo, as doenças cardíacas, problemas intestinais e problemas no sono. Na saúde mental, o stress pode gerar irritabilidade, dificuldades ao nível da memória, ansiedade e/ou depressão.

Então, para evitarmos o aparecimento e o impacto destes efeitos negativos na nossa saúde, é importante utilizar o presente período de férias para descansar o corpo e a mente e, inclusive, “recarregar energias”!

Fazer uma pausa na “correria” do dia-a-dia é fundamental e imprescindível para o nosso bem-estar. Quem o diz é a ciência. Vários estudos científicos confirmam que as férias aumentam a percepção de qualidade de vida, reduzem os níveis de stress, diminuem o risco de ataque cardíaco e melhoram o nosso sono e produtividade laboral (Stein, Corter & Hull, 1996; Amundson, Dyer, Henderson & MacCuen, 1991).

Este ano, devido à pandemia COVID-19, que nos tem afectado a todos em diferentes dimensões da nossa vida, ir de férias não é suficiente. É importante viajar de forma saudável(mente)!

A mente humana é fantástica, pois, possui em si a capacidade de observar e interpretar a realidade. Mas, será que interpreta tudo ao seu redor de forma saudável?

A psicologia diz-nos que a teoria da mente refere-se à capacidade de compreensão de si próprio e das outras pessoas enquanto seres psicológicos, com diferentes estados mentais (e.g., crenças, desejos, cognições e emoções). Esta capacidade possibilita a interpretação e previsão do comportamento das outras pessoas, considerando os seus estados mentais, o que se torna fundamental para as interações sociais (Boals & Banks, 2020).

Então, se a mente humana considera o estado mental importante para as interações sociais, torna-se particularmente importante falarmos, ainda que de uma forma superficial, sobre o conformismo. A palavra conformismo significa mudança das opiniões, atitudes ou ações de forma a se adequarem às de outras pessoas ou ao padrão de um grupo social ou sistema de crenças (Baptista & Neto, 2019).

As férias deste ano (2020) não serão como imaginou antes de surgir a pandemia, por isso, é importante ajustar as suas expectativas e pensar mais em si e na sua família. Viajar de forma saudável(mente) implica não ignorar as medidas de proteção individual recomendadas pelas autoridades de saúde para, assim, promover comportamentos de prevenção e proteção.

A imprevisibilidade e a incerteza que têm sido os últimos meses manter-se-ão durantes estas férias. Assim, para viajar de forma saudável e usufruir do momento de relaxamento deixo-lhe algumas sugestões da ordem dos psicólogos portugueses (2020) a ter em conta, nomeadamente:

  • adaptar-se ao contexto
  • implementar respostas resilientes face aos desafios que surjam
  • ser flexível
  • comprometer a família ou as pessoas com quem vai de férias com a importância de viver as férias de forma tranquila, mesmo em tempo de pandemia, e respeitando as medidas de prevenção e proteção.

Para terminar, desejo a todos umas boas férias recheadas de sol, pensamentos, emoções e comportamentos positivos e, claro, prudência!

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