Seja bem-vindo(a) à rúbrica “Confortável Mente”. O LUX24 e o psicólogo Miguel Silva tomaram a liberdade de criar um espaço íntimo e confortável para esclarecer as suas dúvidas/questões relacionadas com a área da psicologia. No final do texto saiba como participar de forma anónima.

  1. “Olá. Preciso muito de ajuda. Sinto que não gosto do meu corpo, acho-me uma pessoa feia fisicamente, com muitas imperfeições. Sinto vergonha do meu corpo! Pode-me ajudar, por favor?

R: Car@ leitor@, bom dia!

Relativamente à sua questão, sentir vergonha do nosso corpo tornou-se cada vez mais frequente e, muitas vezes, a preocupação com a aparência física ultrapassa a preocupação com a Saúde (física e psicológica) (OPP, 20201).

A Ordem dos Psicólogos Portugueses partilhou recentemente um documento sobre “Body Shaming”, onde podemos encontrar informações, úteis e fidedignas sobre o impacto psicológico desta forma de agressão.

Apresento-lhe algumas sugestões sobre o que pode fazer (OPP, 2021). Tome nota, por favor:

  • “Aceite o seu corpo. Existem diversos tipos e formas de corpo saudáveis. Todos eles com imperfeições.
  • Aprecie o seu corpo. Passamos muito tempo a criticar a nossa aparência e menos tempo a dar valor às capacidades do nosso corpo (ex. o meu corpo é forte e permite-me dar colo ao meu bebé e correr rápido).
  • Questione os ideais de beleza por detrás da sua relação com o corpo e evite comparações com outras pessoas. Cada corpo é único e vai transformando-se ao longo do tempo.
  • #FalarAjuda. Falar com alguém em quem confiamos sobre como nos sentimos pode ajudar-nos a sentir compreendidos e aliviados.
  • Repare nas pessoas e nas contas que segue nas suas redes sociais. Pense sobre como se sente relativamente ao seu corpo quando vê essas contas. Considere deixar de segui-las se se sentir de forma negativa face ao seu corpo ou aparência ou se der por si a comparar-se, de forma desfavorável, com outras pessoas.
  • Invista no seu autocuidado. Cuide do seu bem-estar e da sua Saúde Psicológica; escolha alimentos saudáveis e faça exercício físico regularmente.
  • Evite criticar a sua aparência ou a aparência de outras pessoas. Considere o impacto que os seus comentários podem ter noutra pessoa”.

 

Os nossos pensamentos podem ajudar a melhorar a nossa autoestima.

Um psicólogo pode ajudar!


 

De forma a confortar a sua mente neste tempo tão difícil de pandemia COVID19, e sem sair do seu sofá, poderá participar, de forma anónima, com as suas questões através do link: https://tellonym.me/cabinetdepsychologie.

Este processo e a sua participação decorrem de forma ANÓNIMA, pois, para além de todo o respeito pela sua privacidade, sabemos o quantas vezes é incómodo dar a cara, num assunto mais íntimo ou tabu.

As respostas serão publicadas em jeito de artigo no LUX24 e na página da rede social Facebook do Cabinet de Psychologie Dr. Miguel Silva, sempre forma anónima e com uma periodicidade quinzenal, às quintas.

A sua dúvida pode ser a dúvida de alguém.

Não hesite, sinta-se confortável para esclarecer todas as suas questões.

Sinta-se… “Confortável Mente”.

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