O personal trainer Evaldir Monteiro - FOTO © LUX24

“Não culpes a pandemia, já eras gordo em dezembro”. A frase, em jeito de ‘meme’, fez furor nas redes sociais durante o período do primeiro confinamento por causa da pandemia da Covid-19.

Mas, a verdade é que a pandemia provocada pelo SARS-CoV-2 trouxe tempos difíceis de quarentena, que alteraram por completo a nossa vida e rotina cotidianas.

Ansiedade, insónias, stress, excesso de peso são apenas algumas das consequências do isolamento social imposto em 2020 e parte de 2021, para evitar a transmissão do novo coronavírus.

“A pandemia e o isolamento social tornaram as pessoas ainda mais sedentárias e desmotivadas. Muitas pessoas que até treinavam em casa deixaram de o fazer. Vivemos dias de grande incerteza, angústia, insatisfação e preocupações em excesso por causa da Covid-19”, disse, ao LUX24, Evaldir Monteiro, personal trainer, de 32 anos.

Natural de Cabo Verde, Evaldir Monteiro está no Luxemburgo há pouco mais de um ano. Tinha chegado ao país quando a pandemia da Covid-19 obrigou a uma mudança radical na vida diária.

Desde que a pandemia do coronavírus teve início, em março de 2020, e as medidas de isolamento social foram impostas, muitos frequentadores de ginásios tiveram que encontrar maneiras alternativas para continuar a praticar actividades físicas.

O personal trainer Evaldir Monteiro – FOTO © LUX24

Muitos começaram a fazer exercícios ao ar livre e outros procuraram treinar em casa, com o auxílio de aulas on-line. Mas, muitos outros simplesmente pararam. Perderam a motivação.

Os níveis físicos pioraram. Com o sedentarismo veio mais peso. Mais peso é sinónimo de menos saúde.

“Agora que a vida começa a regressar à normalidade, é preciso retomar o exercício físico e procurar fazer algo”, sublinha Evaldir Monteiro, que trabalha no Basic Fit em Esch/Belval.

Os clientes começam a chegar, mas ainda há quem tenha resistência e prefira fazer exercício em casa ou opte por praticar alguma actividade física ao ar livre.

“O exercício físico é fundamental, quer seja num ginásio ou na natureza. Nem sempre os treinos têm de ser feitos dentro de um ginásio. Pode-se treinar em casa, com o acompanhamento de um personal trainer, nos parques, nas florestas. Aproveitar a beleza natural do Luxemburgo”, desafia Evaldir Monteiro.

O personal trainer sublinha que o essencial é procurar ajuda especializada, de forma a “conciliar um bom treino com uma alimentação saudável”, e optar por um estilo de vida mais activo.

O personal trainer Evaldir Monteiro – FOTO © LUX24

“Cada pessoa é diferente e é aí que o personal trainer entra em acção. Cada indivíduo tem as suas características. É preciso conhecer e estudar as suas carências e adaptar os exercícios e os planos de treino e alimentares às suas necessidades específicas”, diz Evaldir.

Com a pandemia da Covid-19, o sector dos ginásios, health clubs e outras entidades destinadas a oferecer serviços de exercício físico e bem-estar foi bastante afectado.

“No meu caso, quando ia para começar, os ginásios fecharam e obrigaram-me a mudar de estratégia. Tive que me adaptar a uma nova realidade e optei pelo personal trainer online, com planos de treino, planos nutricionais, aconselhamento”.

Os proprietários de ginásios e personal trainers começaram a perceber que alguns alunos gostaram da ideia de fazer exercício físico em casa e alguns estabelecimentos vão continuar a oferecer serviços virtuais.

“Hoje em dia não há desculpa para não treinar, para fazer algo pela saúde. É preciso incentivar as pessoas a adoptarem um estilo de vida mais saudável. É preciso tirar o pé do acelerador e perceber que o único lugar que temos para viver é o nosso corpo. Então temos que fazer algo pelo nosso corpo e cuidar bem dele”, desafia Evaldir Monteiro.

O personal trainer Evaldir Monteiro – FOTO © LUX24

Com o retomar da normalidade “possível”, os clientes começam a voltar aos ginásios, mas Evaldir vai igualmente manter o seu acompanhamento híbrido.

“Vou continuar a disponibilizar planos personalizados, fazer acompanhamento híbrido (seguir o cliente online e no ginásio). Antes de começar a treinar deve aconselhar-se, para não começar a treinar de forma errada, perdendo tempo e dinheiro”, alerta o personal trainer.

Manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para a saúde física, mas também para manter uma boa saúde mental.

“É preciso cuidar do corpo, dormir bem, alimentar-se de forma adequada e programar uma agenda de actividades físicas. E um personal trainer pode ajudar. Há quem pense que ter ou ser seguido por um personal trainer é luxo, mas hoje é mais uma questão de saúde do que um luxo”, remata Evaldir Monteiro.

 INFO 

Evaldir Monteiro é personal trainer e atende no Basic Fit em Esch/Belval, mas também ao domicílio. Presta igualmente aconselhamento online.

Contactos: 

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evaldir21@gmail.com

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